Лина. Таки приведу фигуру в порядок!

Это раздел наших журналов. Журналы призваны помогать нам держать под контролем определенную сферу жизни или конкретное дело, проект.
С помощью журнала можно следить за питанием, весом, спортом, рабочими моментами, домом, занятиями с детьми. За любым другим делом - главное, что с помощью своего журнала мы можем наблюдать динамику и при необходимости - легко просмотреть все этапы перемен.
Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Лина. Таки приведу фигуру в порядок!

Сообщение Зими » 14 май 2017, 18:19

отличные результаты! :give_rose:

ты считаешь калории? да ладно!

оооо! у нас новые смайлики :claping:

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Лина. Таки приведу фигуру в порядок!

Сообщение Лина » 15 май 2017, 06:44

Зими писал(а):
14 май 2017, 18:19
отличные результаты! :give_rose:

ты считаешь калории? да ладно!

оооо! у нас новые смайлики :claping:
Спасибо! Да, считаю. В программку забиваю. Сегодня уже 61,3 :yahoo:
Не - смайлики не новые. Я просто их почистила)) Надо время найти, чтобы обновить)))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Лина. Таки приведу фигуру в порядок!

Сообщение Зими » 15 май 2017, 07:19

как выглядит твое кбжу?
какая норма и сколько дефицит?

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Лина. Таки приведу фигуру в порядок!

Сообщение Лина » 15 май 2017, 08:17

И вот и я)))
Сегодня 61,3. Это праздник!
За питанием все сложнее стало следить - ничего не хочется(( Даже вкусняшек. Видимо, этот момент надо просто пережить. Все-равно держусь. И тут еще важно на спорт не забивать. Движение всегда помогало мне.
У меня как будто такая особенность.
Есть факт - худеешь, когда тратишь больше, чем расходуешь. А мне кажется организм уже просек мою фишку. Если я меньше и по-другому питаюсь - значит надо запасаться жиром на черный день. Но если я начинаю заниматься спортом - значит все ок - мы просто худеем ;) :)
Зими писал(а):
15 май 2017, 07:19
как выглядит твое кбжу?
какая норма и сколько дефицит?
Ириш, опять же - я не заморачиваюсь. Обращаю внимание только на калории. БЖУ мне программка сама высчитывает по моим параметрам. Норма чуть больше 1400. Дефицитом считаю, если до 1200 не добираю. Учитывая, что активность хоть и есть дополнительная, но она минимальная - так что все отлично.
Да, кстати - как вес начал уходить стала себя значительно лучше чувствовать :good:
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Лина. Таки приведу фигуру в порядок!

Сообщение Зими » 15 май 2017, 20:28

:evil: :evil: :evil:
1200- это нижняя планка для дам в возрасте далеко за 40!без спорта.

солнце, очнись!твой коридор выше!
слышала о эффекте йо-йо?
ты к нему вернешься, уж прости за прогноз...

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Лина. Таки приведу фигуру в порядок!

Сообщение Зими » 15 май 2017, 20:53

при весе 61,3 твой базовый (ТО ЕСТЬ НИЖЕ ЭТОЙ ПЛАНКИ ДЛЯ ТВОЕГО ВЕСА ОПУСКАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ!!!!) уровень 1314 ккал.

умножаем на 1,2 (без спорта) или 1,375(со спортом)
получаем 1576 ккал (без спорта) или 1806ккал(со спортом) - это требуется для ПОДДЕРЖАНИЯ веса

создаем дефицит в 10%:
1419 ккал(без спорта ) или 1626 ккал (со спортом) - для БЕЗОПАСНОГО и БЕЗОТКАТНОГО снижения веса.

перерасчет делаем каждые 5 кг.
фсё! я поумничала.
решать тебе дальше морить голодом себя и набирать или есть и худеть...
на любом дефиците ты будешь худеть, но нам ведь нужен стабильный вес, а не скачки в 10 кг в течении полугода/года...
больше не умничаю :drinks:
Вложения
111.JPG
111.JPG (55.83 КБ) 2795 просмотров

Ответить

Вернуться в «Журналы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость