Kuka. Мой журнал похудения.

Это раздел наших журналов. Журналы призваны помогать нам держать под контролем определенную сферу жизни или конкретное дело, проект.
С помощью журнала можно следить за питанием, весом, спортом, рабочими моментами, домом, занятиями с детьми. За любым другим делом - главное, что с помощью своего журнала мы можем наблюдать динамику и при необходимости - легко просмотреть все этапы перемен.
Ответить
Аватара пользователя
kuka
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 11:56
Репутация: 2

Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение kuka » 12 авг 2016, 21:43

Всем привет!
Дневник я пока что, наверное - не осилю. Но похудение - это моя вечная тема. Так что решено - с понедельника основательно подхожу к этому вопросу. Пока еще не знаю как, но, думаю - до понедельника решу! :)

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Зими » 13 авг 2016, 05:56

Кука, все получиться!

Аватара пользователя
Забава
Модератор
Сообщения: 523
Зарегистрирован: 18 июл 2016, 08:38
Репутация: 19

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Забава » 13 авг 2016, 07:54

Сил тебе и воли)))
Список участниц марафона "Учимся тратить с умом"
viewtopic.php?p=5029#p5029

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Лина » 14 авг 2016, 04:33

Какая ты молодец, что решилась. Удачи тебе! Буду наблюдать за твоими успехами))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
kuka
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 11:56
Репутация: 2

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение kuka » 15 авг 2016, 10:46

Девочки, спасибо большое!
С поддержкой и начинать не страшно)))

Сейчас я вешу 59,6кг. Хочу весить 55.
Конечно, хотелось бы и подтянутое тело. Но это надо спортом заниматься, а мне - лень. Начитавшись вас поняла, что лучше начинать с малого. А то так я вообще ничего не сделаю.

Поэтому, сделаю акцент на питании. Выбрала для себя японскую диету. Если верить отзывам, то это вполне щадящая диета. И долго сохраняется результат. И еще она длится всего 14 дней.
В интернете нашла полное меню. Но я его немного переделала под себя.

Японская диета: меню на 14 дней.

Первый день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом и стакан томатного сока (или помидор).
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы и салат из свежей капусты.

Второй день

Завтрак: Кофе без сахара и сухарик из ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день

Завтрак: сухарик из ржаного хлеба (или диетический хлебец), кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: салат из 1 яйца и трех вареных морковок. 15гр твердого сыра.
Ужин: любые фрукты.

Пятый день

Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г яблок.

Шестой день

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г несоленой вареной курицы с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: свежая морковка и 2 вареных яйца.

Седьмой день

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: меню ужина любого дня, за исключением третьего

Восьмой день

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Девятый день

Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока (помидор).
Ужин: 200 г любых фруктов.

Десятый день

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.

Одиннадцатый день

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

Двенадцатый день

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

Четырнадцатый день

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 200гр отварной или жаренной рыбы, свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.

Если честно - сегодня уже наелась чего хотела :) А программу диеты нужно соблюдать полностью. Кое-каких продуктов нужно докупить.
Звучит, как отмазка. Но как только все будет готово - приступаю!

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Зими » 15 авг 2016, 12:38

Не дури! !!
Диеты-это временный результат!
Питание 2 раза в день- не лучший вариант.напрочь посадишь метаболизм (( женский организм тут же начнет запасать!!!

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Зими » 16 авг 2016, 13:18

Как успехи? Жор остановился?

Аватара пользователя
kuka
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 11:56
Репутация: 2

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение kuka » 16 авг 2016, 15:15

Зими писал(а):
15 авг 2016, 12:38
Не дури! !!
Диеты-это временный результат!
Питание 2 раза в день- не лучший вариант.напрочь посадишь метаболизм (( женский организм тут же начнет запасать!!!
А я итак по утрам не ем! Просто не могу в себя что-то запихнуть. Там, кстати есть дни, где есть завтрак.
Зими, спасибо за беспокойство!
Но я могу тебя успокоить. Я все-равно знаю, что так строго как там расписано я диету все равно не выдержу. Но стремиться к ней - это мой шанс по крайней мере начать есть овощи и отказаться от жаренного.
Пока я еще ем :crazy: Ну как я могу сесть на диету - когда в холодильнике вкуснячие пироженки???!!!
Вообще я слабовольная какая-то. Никак не решусь начать. :cry:

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Лина » 17 авг 2016, 09:50

kuka писал(а):
16 авг 2016, 15:15
]А я итак по утрам не ем! Просто не могу в себя что-то запихнуть. Там, кстати есть дни, где есть завтрак.
Зими, спасибо за беспокойство!
Но я могу тебя успокоить. Я все-равно знаю, что так строго как там расписано я диету все равно не выдержу. Но стремиться к ней - это мой шанс по крайней мере начать есть овощи и отказаться от жаренного.
Пока я еще ем :crazy: Ну как я могу сесть на диету - когда в холодильнике вкуснячие пироженки???!!!
Вообще я слабовольная какая-то. Никак не решусь начать. :cry:
Знаешь, а Зими права на 100%!!!
А что касается меню диеты - вот лучше бы ты по утрам ела! А ужин был легенький.
Я японскую диету знаю - в свое время тоже ее пробовала. Результаты были хорошие, но потом эффект быстро пропал - когда я снова привычно питаться начала.
Японская диета тебе поможет свой результат сохранить, только если по ее окончании ты будешь работать над своим питанием. То есть - не на диетах сидеть, а внедрять полезные привычки в питании.
Она может стать хорошим началом для успокоения себя. Ну то есть - ты сразу увидишь эффект и когда ее пройдешь - у тебя уже будет стимул правильно питаться, чтобы сохранить результат.
Но я все таки, тебе советую работать над тем, чтобы завтракать. Добавить легкие перекусы - типа йогурта без добавок или салат.
Поверь, если ты к этой диете добавишь дополнительно салат - то она от этого не станет менее эффективной, напротив - организм будет видеть, что ты его, все-таки кормишь и не станет запасть жиры.
Удачи тебе!
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Забава
Модератор
Сообщения: 523
Зарегистрирован: 18 июл 2016, 08:38
Репутация: 19

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Забава » 17 авг 2016, 11:39

Не знаю, можно ли размещать ссылки на другие ресурсы..
Я сидела на этой диете http://www.jv.ru/goals/program/idealnay ... -k-plyazhu
В сочетании со СПА-процедурами и фитнесом - результат - 4 кг за месяц. При том, что я сидела на диете, но я не голодала. Да, пришлось отказаться от мучного, сладкого и жирного, но диета очень даже вкусная и сытная.
Список участниц марафона "Учимся тратить с умом"
viewtopic.php?p=5029#p5029

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Зими » 17 авг 2016, 15:18

Мне же вчера попалась инфа о бешенной сушке. Платное мероприятие, тоже сочетает спорт и пп.
Короче, так как пооцент жира у тебя по всей видимости не велик, то нужно прямо сильное внимание питанию и конечно нужен спорт;))

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Лина » 27 авг 2016, 07:24

Кука, как у тебя дела? Что-то ты завела журнал похудения и притихла. надеюсь, у тебя все получается!
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Зими » 28 авг 2016, 15:24

кука, знакома ли ты с Я.Брином?
сегодня скачала его книгу(бесплатно). ссылка выложена в его профиле в инстаграме.
пока не читала, но название интригует)) "Меняю жир на силу воли".

а что у тебя со спортом? ты худеешь только на питании?

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Лина » 14 ноя 2016, 05:59

Кука, привет! А у тебя что? Ты куда делась то? Что с твоим похудением?
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Зими » 14 ноя 2016, 20:17

Лина писал(а):
14 ноя 2016, 05:59
Кука, привет! А у тебя что? Ты куда делась то? Что с твоим похудением?
наверное в зажоре :twisted: :twisted: :twisted:

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Лина » 15 ноя 2016, 08:56

Зими писал(а):
14 ноя 2016, 20:17
наверное в зажоре :twisted: :twisted: :twisted:
Ирусь, спасибо тебе! Ржала пол утра :lol: :lol: :lol:
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Kuka. Мой журнал похудения.

Сообщение Зими » 15 ноя 2016, 17:39

Лина писал(а):
15 ноя 2016, 08:56
Зими писал(а):
14 ноя 2016, 20:17
наверное в зажоре :twisted: :twisted: :twisted:
Ирусь, спасибо тебе! Ржала пол утра :lol: :lol: :lol:
главное Куку из подполья вызволить)) :D :D :D

Ответить

Вернуться в «Журналы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость