Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Это раздел наших журналов. Журналы призваны помогать нам держать под контролем определенную сферу жизни или конкретное дело, проект.
С помощью журнала можно следить за питанием, весом, спортом, рабочими моментами, домом, занятиями с детьми. За любым другим делом - главное, что с помощью своего журнала мы можем наблюдать динамику и при необходимости - легко просмотреть все этапы перемен.
Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 18 сен 2016, 07:05

Итак, сегодня 18 сентября 2016 года.
Что имеем: вес около 58 кг и "беременный живот", который категорически не хочет уходить, тяжёлый низ-галифе и ляжки.
Питание: в основном правильное, то есть отсутствует жареное, жирное, солёное или вредное. Из вкусностей дозировано потребление вкусняшек.
По совету Брина начала вводить отруби и льняное масло.
После тренировки пью изолят на воде.
Из физической активности: занимаюсь в тренажерном зале с тренером, временами попадаю на групповые занятия, по возможности стараюсь много ходить- использую для подсчёта шагов умные часы. В этом году села на велосипед(подарили сыну в августе)- пару раз ездила на нем на тренировку.

Что хочу: таки привести свой пресс в красивый вид, избавиться от жировой прослойки, подтянуть мышцы и позаниматься гибкостью.
В питании хочу выйти на осознанное принятие пищи, для чего планирую еду заранее раскладывать по контейнерам, не брать в рот ничего, кроме запланированного. Вести учёт калорий, следить за балансом бжу.
В общем, пора приводить себя в порядок!!!

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 18 сен 2016, 14:06

Добро пожаловать в мир достижения целей))))
Химик, я с тобой! Уж пинками то я тебя обеспечу))
Ты мне вот сючто скажи. Я же за тобой давно наблюдаю - ты же активно спортом занимаешься. И говоришь - за питанием следишь. Тогда откуда живот???
Подумай - может его "дует" от чего-то?
Вот я по себе смотрю. Стоит мне отказаться от кофе с молоком - как живот уходит. Может, ты просто употребляешь какой-то продукт (даже здоровый и полезный продукт), который способствует росту живота?

Если ты ведешь активный образ жизни и не удаётся добиться эффекта - значит дело все-таки и в питании
Или периодических срывах?))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 18 сен 2016, 14:48

Уверена что дело в питании и все же в малоподвижном образе жизни. Как ни крути при всей правильности блюд, перебираю по калориям.
Видимо моему организму крайне важна умеренность в еде и контроль((
Урезание углеводов и наращивание белка.
Живот не уходит и в боках жирок(( короче спасательный круг по поясу в самом прямом смысле слова.
Сейчас стараюсь, чтоб фрукты были до обеда, на ужин белок и овощи. На ночь не наедаюсь...
Выход считать калории, пока другого варианта не вижу((

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 18 сен 2016, 18:32

Ну как же так - малоподвижна... Ты же вот сама пишешь:
Зими писал(а):
18 сен 2016, 14:48
Из физической активности: занимаюсь в тренажерном зале с тренером, временами попадаю на групповые занятия, по возможности стараюсь много ходить- использую для подсчёта шагов умные часы. В этом году села на велосипед(подарили сыну в августе)- пару раз ездила на нем на тренировку.
Ладно. Раз уж взялась за контроль - так тому и быть!
Хорошо. Ты описала, что с едой. Конкретное меню для себя составила???
А семью чем кормишь? С ними позволяешь себе послабления?
И если уж пишешь про малоподвижный образ жизни - как ты планируешь увеличить подвижность?

А спасательный круг - что дополнительно делаешь? Массажи, обертывание, может пояс для похудения? (Пояс конечно не панацея, но пару сантиметров поможет убрать)
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Mira
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 11 авг 2016, 22:30
Репутация: 0

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Mira » 21 сен 2016, 21:31

вот и у меня до беременности животик был...тоже задалась целью хоть немного его убрать.правда у меня был не такой серьезный подход,но все же я делала усиленную зарядку,ограничевала себя в питании,делала замеры объемов и почти села на шпагат.А теперь вот ем за двоих,а за месяц всего на 200 гр поправилась,хотя живот растет очень хорошо и весь мой жирок на животе плавно поднялся вверх.Я вот думаю тут еще генетическая предросположенность влияет на расположение жирка.

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 27 сен 2016, 18:37

Mira писал(а):
21 сен 2016, 21:31
вот и у меня до беременности животик был...тоже задалась целью хоть немного его убрать.правда у меня был не такой серьезный подход,но все же я делала усиленную зарядку,ограничевала себя в питании,делала замеры объемов и почти села на шпагат.А теперь вот ем за двоих,а за месяц всего на 200 гр поправилась,хотя живот растет очень хорошо и весь мой жирок на животе плавно поднялся вверх.Я вот думаю тут еще генетическая предрасположенность влияет на расположение жирка.
думаю, тут без генетики никуда! во вторую беременность не сильно поправилась, после родов была что-то около 60. но блин, живооот(((
собралась в марафон по фитнесу к Стелле.
это чтоб веселее ходилось на тренировки и питалось правильней))

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 28 сен 2016, 09:25

Так, генетика - это все понятно. Зимик. Ты журнал, чтобы ныть завела или работать над собой? Где отчеты? Где успехи?
Почему молчишь то? То что к Стелле пошла - хорошо.
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Забава
Модератор
Сообщения: 523
Зарегистрирован: 18 июл 2016, 08:38
Репутация: 19

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Забава » 28 сен 2016, 11:51

Галя прям с ремнем тебя воспитывает)))
Список участниц марафона "Учимся тратить с умом"
viewtopic.php?p=5029#p5029

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 28 сен 2016, 12:13

А что делать, если девочка совсем от рук отбилась? )))))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 28 сен 2016, 18:41

Время 20.45, я только домой попала;))
Как утром ушла так только сейчас и попала. В обед бегала народ просвещать, вечером йожилась. Так что некогда ныть-то! Работаю;))

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 05 окт 2016, 06:12

Зими писал(а):
28 сен 2016, 18:41
Время 20.45, я только домой попала;))
Как утром ушла так только сейчас и попала. В обед бегала народ просвещать, вечером йожилась. Так что некогда ныть-то! Работаю;))
Вечером йожилась - это как? Йогой занималась? Или просто сидела и ежилась? ;)
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 05 окт 2016, 07:02

ходила на йогу))
в пятницу и воскресенье была на персональной. в понедельник ходила на бесплатное занятие в новом клубе на кроссфит))
занятие выиграла в конкурсе репостов, во как! кста, занятие выложено вк. показаться? кто толстый, тот я...

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 05 окт 2016, 16:00

Ой! Покажись-покажись!
Видела я тебя- никакая не толстая ты - если, конечно - за пару месяцев тренировок не произошел обратный эффект и ты не поправилась)))))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 05 окт 2016, 16:56

Лина писал(а):
05 окт 2016, 16:00
Ой! Покажись-покажись!
Видела я тебя- никакая не толстая ты - если, конечно - за пару месяцев тренировок не произошел обратный эффект и ты не поправилась)))))
ссыли отправила вк.
уезжала в отпуск 56. сейчас около 58((
так что как ни крути, а зад надо убирать! скоро лето:)

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 05 окт 2016, 18:56

Ага - пойду смотреть))))
Ну да... Отпуск - зло)))
Это где-то, кажется в камеди было:
Вот ты такой весь с накачаными кубиками пресса приезжаешь в Турцию и думаешь - ну все - все девченки мои! А там - хоп - и 16-тиразовое питание и все включено))))))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 06 окт 2016, 07:46

третий день считаю калории. третий день хочу дико есть((
в норму не укладываюсь, но не сильно. неплохой плюс дают льняное масло и отруби, но все же их я стараюсь все же потреблять!
вес на сегодня 57,7
замеры сделаю в пятницу

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 08 окт 2016, 20:08

Зими писал(а):
06 окт 2016, 07:46
третий день считаю калории. третий день хочу дико есть((
в норму не укладываюсь, но не сильно. неплохой плюс дают льняное масло и отруби, но все же их я стараюсь все же потреблять!
вес на сегодня 57,7
замеры сделаю в пятницу
А что дают льняное масло и отруби? Эффект сытости?
Блин... как бы и мне уже взяться за себя. Но я не могу совладать с вкусняшками :evil:
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 09 окт 2016, 17:26

Лина писал(а):
08 окт 2016, 20:08
А что дают льняное масло и отруби? Эффект сытости?
Блин... как бы и мне уже взяться за себя. Но я не могу совладать с вкусняшками :evil:
дают, то, без чего организму тяжело. льняное масло содержит омега-3, которые нужны организму, но он их не синтезирует сам, отруби-это клетчатка-для пищеварения.

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 09 окт 2016, 17:27

да-дам! на этой неделе 5 часов тренировок!
довольна как слон! но и сил сегодня после петель и йогу тоже нет;)
объемы на попе тают. видно даже невооруженым глазом, а вот спасательный круг покидать меня явно не хочет((

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 15 окт 2016, 11:57

слежу за питание. вес упрямо стоит(
в среду была на йогу - живинько так потянули спинку, ножки - под коленками болели мышцы.
вчера на петлях поработали с ягодичными и спиной-чувствую мышцы сегодня!
в воскресенье персональная, жду!

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 15 окт 2016, 17:44

Зими писал(а):
15 окт 2016, 11:57
вес упрямо стоит(
А почему тебя беспокоит вес, если говоришь, что объемы тают на глазах?!
Вес - он сразу и не уйдет. Жир то легкий. Вот он вытопится сейчас из тебя, а потом уже и весы приятные цифры показывать будут. Сколько у тебя сейчас?
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 15 окт 2016, 17:59

сегодня 58((
про вес и жир знаю, работаю, не расслабляюсь

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 15 окт 2016, 18:27

Зими писал(а):
15 окт 2016, 17:59
сегодня 58((
про вес и жир знаю, работаю, не расслабляюсь
Умница моя! не расстраивайся! Это хороший вес. Не зацикливайся на нем и не взвешивайся каждый день.
Продолжай работать, а через неделю взвесься - результаты тебя поразят!
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 15 окт 2016, 21:14

спасибочки, дорогая!!!
я не циклюсь, я филосовствую)))
меня цифры на весах больше злят, чем демотивируют.
взвешиваюсь ежедневно уже очень давно, как зубы почистить. без весов в отпуске наоборот было грустно))
надо будет возить с собой в другой раз! не допустила бы такого обжорства! если не для взвешивания тела, так для контроля кбжу!
столько времени коту под хвост! каких-то 2 недели и результат сведен к минимуму((

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Re: Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 16 окт 2016, 05:56

Зими писал(а):
15 окт 2016, 21:14
я не циклюсь, я филосовствую)))
Да не - циклишься ;) Ну это как в трансерфинге. Чем больше придаешь значегие чему-то, что не нравится, злишься - тем больше оно тебе будет досождать. Вот - нерушимое правило! Так и есть.

Хорошо, если без весов обжираться будешь - взвешивайся. Но не придавай этому значение, не злись. Лучше подумай - почему вес остановился?
Вот есть вариант о котором я говорила - успокойся и подожди.
А есть еще другой вариант - организм адаптировался к твоему питанию и физ. нагрузкам. Для него это стало нормой и поэтому он решил больше не сбрасывать вес. Устрой ему стресс - поменяй режим питания. Сделай разгрузочный день - например употребляй только жидкое - супы, кефиры, овощные и фруктовые смузи. Или попробуй увеличить количество приемов пищи. Вот ты сколько раз кушаешь? Три, пять? Кушай меньшие порции, но 6-8 раз в день.
А какую еду ты ешь? Попробуй какой-то период питаться не столько правильно - сколько диетически. Ну, например - все то же, что ты ешь каждый день, но приготовленное на пару.
Это встряхнет твой организм и ты с мертвой точки сдвинешься.
Либо же - наоборот - начни ЖРАТЬ))))
У меня сестричка по программе худела. Так там они тоже КЖБУ высчитывали. Но питались по схеме. Не помню точно что там за схема, но суть такая: кажется, три дня питаешься по своей норме КЖБУ, с упором на белки. Потом 2 дня то же самое - но больше углеводов. И так, 2 недели. А потом три дня надо обжираться. - тортики, вкусняшки и т.д. А потом снова питаешься по своим нормам. Результаты у нее были - потрясающие!!!! Думаю, в этом периодическом и намеренном обжорстве что-то таки есть)))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Ответить

Вернуться в «Журналы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость