Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Это раздел наших журналов. Журналы призваны помогать нам держать под контролем определенную сферу жизни или конкретное дело, проект.
С помощью журнала можно следить за питанием, весом, спортом, рабочими моментами, домом, занятиями с детьми. За любым другим делом - главное, что с помощью своего журнала мы можем наблюдать динамику и при необходимости - легко просмотреть все этапы перемен.
Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 30 янв 2017, 19:12

Лина писал(а):
29 янв 2017, 17:53
Зими, и кто мне там доказывал, что 1400 это мало?))):
А что с йогуртом за проблемы?
вчера отправляла сообщение дважды. форум не сдался:))

кратко: 1400 это нормуль, для меня в самый раз около 1450 при весе 56. (я так же считала и после замеров на футрексе. мой базовый обмен 1310(то есть ниже опускаться нельзя-чревато набором веса.
1200 и ниже - это мало для тебя, вот об этом был разговор;)
мало потому что ты моложе и выше))

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 21 фев 2017, 20:23

вот и я!
на сегодня мой вес 55,75! я большая молодец!
болезни совсем выбили из тренировочной коллеи, да и с питание не всегда порядок, но просчет калорий и взвешивание продуктов накануне дает свои результаты!
если грубо приблизительно то мой рацион на 1450 ккал составляет:
40 го овсянки, 50 гр гречи, 200 гр фруктов и ягод, 150 гр творога, 400-450 гр овощей, 10-30 гр орехов.
сахар заменила на фитпарад - добавляю только в кофе с молоком(молотый) 1 порцию в день.
включила льняное масло, витамины и изолят на воде.
купили детям батут - сегодня поскакала на нем слегка - 15 минут - сожгла 70 ккал
надо решиться на тренировку, хватит косить, уже!!! скоро лето!
100 ДНЕЙ ОСТАЛОСЬ ДО ПЛЯЖНОГО СЕЗОНА!!!

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 01 мар 2017, 17:10

1 марта. вес сегодня 55,20! вот так подарок на первый день весны!!!
считаю калории, держу по прежнему около 1456, как расписала диетолог.
проскочить бы праздники с налета, и далее полет должен быть высокий и стабильный!
завтра соревнования, без обеда. еду буду брать с собой, благо есть микроволновка, чтоб погреть!
температура в манеже +14, не схватить бы снова насморк, итак нос уже хлюпает((
завтра переживем, а дальше чуть легче будет!

Весна!!! с первым днем весны, с новыми планами и достижениями!

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 02 мар 2017, 11:18

А что за соревнования?
Умничка ты - так держать. Да, праздники очень выбивают в этом плане из колеи. Держись - все у тебя получится. и будь здорова!
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 02 мар 2017, 18:22

Чуть жива.целый день на ногах...
Были окружные соревнования по пожарно-прикладному спорту. Мы пресс служба

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 02 мар 2017, 20:02

ААА)))) а я думала что за соревнования! Думала ты уже по какому-нибудь кросс-фиту))))
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 03 мар 2017, 16:27

Я так и болею вяло.вчера замерзла- нос и горло сразу откликнулись((
Сегодня последний укол, надеюсь весна и цикл циклоферона с б6, принесут пользу и оживят иммунитет!
Занимаюсь дома по Усмановой. На этой неделе тренировок не было((. Сегодня я в акте и КД, но завтра надо поприседать с грифом;))

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 03 мар 2017, 16:51

Вот знаешь, я заметила, что болезни они какими-то волнами приходят. У меня так прошлый год прошел. И потом август-сентябрь... Зато потом все отлично. Мне кажется - первоначально нельзя впускать болезнь, а то она за собой тянет еще длинный хвост болячек.
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 03 мар 2017, 17:15

Мне закаляться нужно.переохлаждаться никак не допустимо!!! Плюс ко всему дети таскают болячки(( прям беда((

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 03 мар 2017, 17:19

Данные на начало месяца
Вложения
IMG_20170303_190710_741.jpg
IMG_20170303_190710_741.jpg (87.94 КБ) 9484 просмотра

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 05 мар 2017, 11:42

неплохой подарок ко дню свадьбы: вес 54,85!!!
я таки спустя года четыре года(включая беременность и роды преодолела рубеж в 55 кг!!!
при этом я ем!!! и ем БОЛЬШЕ 1200 кал!!!!
девочки-похуделки - будьте благоразумны! для снижения веса нужен НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий!
он расчитывается индивидуально!

видите на картинке выше: мой расход калорий в состоянии покоя(дышать, моргать целый 1410 ккал. мне не надо есть ниже это значения!!!) иначе будет накапливаться жир, от которого так трудно избывиться!
но у каждого свой путь, конечно?!

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 07 мар 2017, 08:23

100%!!!! Зимик! Я даже по себе смотрю - главное сбалансировано питаться!
Можно на 1400ккал наесть одной гречки. А можно добавить курочку, салатик, хлебушек, кефирчик - и будет уже совсем другой эффект. На много лучше и выше результат.

Экстренное снижение калорий допустимо. Но только в экстренных ситуациях. Когда срочно надо. И то, при условии, что до этого не голодаешь. И, конечно - не надолго.

А тебя поздравляю!!!! Это шикарный результат.
А добеременный вес какой был?
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 07 мар 2017, 09:08

За 5-6 месяцев примерно с 62-63 ушла к 55,35. Это вес на утро с двумя полосками.от него и считаю)) в 11 классе весила 53. При ГВ, когда старшему было 3 месяца - 50 кг.

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 07 мар 2017, 16:20

Лина, выше про вес.

Взгляд на подсчёт калорий несколько видиоизменился: попробую просчитать меню на неделю, все взвесить на неделю и примерно разбить по дням.подписать. Выдержать баланс бжу примерно 108/до 56/ не меньше 125 до 146. Калории подержу в районе 1450. Снижать пока не буду.
Считать буду вручную в Эксель. Программа сильно округляет.

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 07 мар 2017, 18:24

к.JPG
к.JPG (96.6 КБ) 9446 просмотров
это формула для поддержания веса. если хочу худеть нужно вычесть 15-20%.

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 18 мар 2017, 07:56

Привет, Зимик!
Ну как ты? Пробовала на неделю калории рассчитать? Есть успехи? Или по старинке лучше? Сколько уже? ;)
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 18 мар 2017, 09:21

по утру 55,35.
вчера немного слабину дала - не считала. но все достаточно корректно по питанию, без зажора. знала, что "понесет" - во первых, сладкая шарлотка утром(хоть и с овсяной+кокосовой+пшеничной мукой)
перекус на работе сбился - много работы, прозевала. обед по плану, тут прдирок нет. перекус 2 - слойка!(плохо! бегала в магазин, с собой не было ничего подходящего), ужин получится двойной.
во вторых, период овули - традиционно несет))

на неделю не планировала, сложно предположить, чего захочется и останавливает мысль, что заветриться или будет не вкусно) хотя на неделе ездила в соседний город, брала все с собой. резала овощи накануне вечером и готовила тоже. утром просто сложила в рукзак и день прошел по плану)!

по бжу получается примерно 2,2 гр(У) - 1 - (Ж) - 1, 8(Б)
считаю у себя в эксельке, сразу суммирую неделю - выхожу на среднее.
так что у меня все пучком)) скоро лето!
часы показывают удивительные вещи: на сон у меня уходит порядка 800-900 ккал, дорога на работу - 80-100 ккал(25 минут в активном темпе), общая трата калорий в день около 1700-1800.
при любом раскладе питаюсь по дефициту, снижаюсь медленно и верно.

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 18 мар 2017, 17:28

кальмары лежат. надо попробовать загрилить!
сегодня тааак захотелось мойвы - оторвалась))!
решила чаще есть рыбу
Вложения
у2.JPG

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 21 мар 2017, 06:38

Кальмары на гриле понравились! Но сами они почему-то горчат(( качество самих кальмаров плохое?!

Вес 54,45!!!
Это -3 кг с сентября! Уверенных 3 кг! Вот!

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 27 мар 2017, 08:25

Завтра начинаю марафон по питанию. В ИГ. Бесплатный.2 недели.вес сегодня 55.

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 08 апр 2017, 11:35

марафон подходит к концу. сегодня самый низкий вес за марафон и за последние 5 лет! 54,20
значит я на верном пути, раз вес снижается! иду дальше!

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 08 апр 2017, 11:49

Умница! Горжусь тобой!
Вот это тот случай, когда другие осуществляют мои цели)))
Ровняюсь на тебя!
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 08 апр 2017, 12:48

Лина писал(а):
08 апр 2017, 11:49
Умница! Горжусь тобой!
Вот это тот случай, когда другие осуществляют мои цели)))
Ровняюсь на тебя!
Спасибо дорогая!
пока в голове не включться нужная кнопка - бесполезно внушать, что лишний вес это некрасиво и не здорОво, а спортивное тело приность только положительные эмоции!
беру кухонные весы с собой в отпуск:))

Аватара пользователя
Лина
Администратор
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: 17 июл 2016, 16:59
Репутация: 46
Контактная информация:

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Лина » 08 апр 2017, 14:51

круто)) Не, с кухонными весами я еще не ездила никуда. С обычными - да, на дачу))
А куда в отпуск едешь?
Добро пожаловать в мой дневник
Подтягиваю свои рукодельные хвосты
Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
(с) Маргарет Тэтчер

Аватара пользователя
Зими
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 21 июл 2016, 19:46
Репутация: 6

Зими. История одного плоского живота или я себя похудею.

Сообщение Зими » 09 апр 2017, 10:06

Лина писал(а):
08 апр 2017, 14:51
круто)) Не, с кухонными весами я еще не ездила никуда. С обычными - да, на дачу))
А куда в отпуск едешь?
вес сегодня 53,95!!! я умница!))
я тоже не ездила, но это оптимальный вариант не уйти в зажор!
в отпуск предположительно к бабушке, потом во Владимир, а потом море, наверное. 30 июня мне надо вернуться! с 1 июля на работу.
море, вопрос открытый. заграница закрыта, а куда поехать у нас, не знаю. моря в июне еще холодные...

Ответить

Вернуться в «Журналы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя